集中力を鍛えようᕦ(ò_óˇ)ᕤ

みなさん

おはようございます。

こんにちは。

こんばんは。

こんな経験ございませんか？

・テスト前に部屋の掃除を始めてしまう

・仕事をやり始めたは良いものの、TVを見てしまう

・ついついゲームをやってしまう

などなど。

そんなあなたに集中の仕方を教えましょう！！

ポイントは二つ。

『余分なものの排除』と『タスクへの注目』

です！

余分なものの排除とは、要するにマルチタスクをやめましょう！ということです。

ビジネスマンでよくあるのは、メール対応などが多くありますが、なるべくメール対応と作業を同時にしない方が集中できます。

メールは◯時間後にまとめて返す。などと工夫をすると良いでしょう。

ではどのようにタスクに集中するか。

まずは練習として「５分ルール」を徹底しましょう。

「後5分だけ勉強したら休憩しよう」といった具合です。これを繰り返し行うことで、集中力は鍛えられます。

また、大切なことは適宜休憩を挟むこと。

悲しいことに人間はそう長い時間、集中は保てません。できれば45分間やったら15分は休むと良いでしょう。合間にブドウ糖を食べると良いですが、この糖分が燃料に使えるようになるために15分ほど掛かるためです。

それでもどうしても集中できない！という方。

思い切って寝てしまいましょう。といっても、脳を"休める"というイメージです。なのでぐっすり寝てはいけません。約20分ほど、うたた寝をしましょう。それから作業した方が、集中しないまま作業する方が効率的だったりもします。

まずは試して見てくださいね(^_−)